Kies voor jezelf
Stop met aanpassen, pleasen en twijfelen en maak keuzes die bij jou passen.
In 15 minuten per dag van automatisch aanpassen en pleasen naar kiezen voor jezelf. Je hoeft niet ineens een ander mens te worden en alles op de schop te gooien. Je kunt wel leren andere keuzes te maken.
Direct starten · levenslang toegang
Van buiten gaat alles prima. Van binnen kost het bakken energie.
Je werkt, zorgt, regelt en doet wat er van je verwacht wordt. Maar in je hoofd ben je continu bezig met anderen. Doe ik het wel goed? Wat vindt de ander hiervan? Kan ik dit wel maken?
- Iemand vraagt je iets en je zegt al 'ja hoor, doe ik wel' voordat je hebt bedacht wat je zelf wilt.
- Je hebt ergens geen zin in, maar gaat toch om niemand teleur te stellen.
- Je hebt eindelijk een vrije middag en vult hem alsnog met dingen doen voor anderen.
- Je zegt dat iets prima is, terwijl je het helemaal niet prima vindt.
- Je maakt een keuze en vraagt daarna alsnog drie anderen wat zij zouden doen.
- Je voelt je verantwoordelijk voor hoe iedereen zich voelt. En je bent er doodmoe van.
Denk je nu: shit, dit doe ik dus ook? Dan heb ik goed nieuws. Het kan anders. Stap voor stap.
“Echt jezelf zijn is geen eindpunt, maar een keuze die je elke dag opnieuw maakt.”
Froukje de Both
Je weet allang dat je vaker voor jezelf moet kiezen. Waarom lukt het dan toch niet?
Omdat pleasen geen bewuste keuze is. Het is een automatisme. Het gebeurt in een fractie van een seconde, nog voordat je hebt bedacht wat je zelf wilt.
En dat is niet gek. Ooit was aanpassen een slimme oplossing. Het hielp je om de sfeer goed te houden en erbij te horen. Inmiddels is het zo normaal geworden dat het bijna voelt als een deel van je persoonlijkheid.
Een goed voornemen. Een inspirerende podcast. Jezelf streng toespreken dat je nu echt nee gaat zeggen.
Allemaal gericht op wat je weet.Op het moment zelf. Je collega vraagt of je 'even' iets kunt overnemen. Voor je het weet, heb je al ja gezegd.
Precies dat ga je oefenen.Anders kiezen op het moment zelf
Voor jezelf kiezen begint meestal niet met een enorme beslissing. Het begint op een doodgewone dinsdag, als je nét een andere keuze maakt. Daar ga je in drie fases mee aan de slag.
Zien
Je gaat zien wat je automatisch doet. Vaak voor het eerst echt.
Begrijpen
Je snapt waarom je het doet. En waarom dat ooit best slim was.
Doen
Je oefent met nieuwe andere keuzes. Hier ga je van weten naar waarmaken.
15 behapbare lessen · 10 tot 15 minuten per les · wanneer het jou uitkomt
Na deze 15 lessen:
- Weet je precies op welke momenten jij automatisch gaat pleasen en aanpassen.
- Snap je waarom je dat doet, zonder jezelf erover af te kraken.
- Heb je al geoefend met nee zeggen en merk je dat de wereld gewoon doordraait.
- Weet je wat je vanaf nu niet meer doet, zodat je vaker kiest voor wat jij wilt.
Hiermee ga je het echt doen
Pleasers onthouden alles wat anderen willen. Behalve wat ze zelf willen. Kijken is fijn, maar het verschil maak je pas als je opschrijft wat je doet en daarna andere keuzes maakt. Daarvoor is dit werkboek.
- Je noteert welke signalen je bij jezelf herkent.
- Je schrijft op wat je vandaag automatisch deed.
- Je kiest nieuwe antwoorden die je voortaan inzet om te voorkomen dat je je in bochten gaat wringen.
- Je houdt bij wat je ontdekt, zodat je ziet dat het echt verandert.
Het werkboek bestaat uit 22 pagina's met praktische oefeningen en handige zinnen die je kunt uittesten. Print het uit of vul het digitaal in op je laptop, tablet of telefoon.
Wat anderen zeggen
"Doe ik wel." Als er één zin is die ik te vaak zeg, is het die wel.
En me schuldig voelen als ik een keer nee zeg heb ik ook altijd. Dus ja, ik zat bij deze lessen behoorlijk vaak te knikken. Wat ik zo fijn vind, is dat Froukje niet zegt dat je meteen je hele leven op de schop moet gooien. Ze laat je eerst inzien wat je doet en helpt je om dit te veranderen met praktische oefeningen die je direct kunt doen. Zonder dat het weer een to-do op je lijst wordt. Absolute aanrader voor iedereen die net als ik altijd bezig is met anderen ten koste van zichzelf.🫣
Dit zit er allemaal in
- 15 korte videolessen waarin je ontdekt wat je doet en oefent met het anders doen.
- Eenvoudige oefeningen die je meteen kunt uitproberen.
- Makkelijk in te passen in je dag: 10 tot 15 minuten per les, gewoon als het jou uitkomt.
- Levenslang toegang tot de online academy en de handige app.
- Persoonlijk werkboek, zodat je kunt bijhouden wat je bij jezelf ontdekt.
De deuren zijn gesloten
Aanmelden kon tot en met zondag 11 oktober 2026. Maar binnenkort openen de deuren weer. En ben je binnen? Dan heb je levenslang toegang tot de lessen, de app en je werkboek.
- 15 videolessen in 3 stappen
- Eenvoudige oefeningen die je meteen kunt doen
- Levenslang toegang tot de academy en de app
- Persoonlijk werkboek met praktische oefeningen
Na toegang kun je direct starten.
Hoi, ik ben Froukje
Naast mijn werk als radio- en tv-presentatrice ben ik auteur en coach om zo mensen op een no-nonsense manier te helpen naar meer zelfvertrouwen, lef en een leuker leven.
Jaren geleden zag mijn leven er van een afstandje prima uit. Ik werkte, zorgde, regelde en deed wat er van me verwacht werd. Maar als iemand me iets vroeg, zei ik al 'ja hoor' voordat ik had bedacht wat ik zelf wilde.
Rond mijn scheiding werd duidelijk hoe hardnekkig dat patroon was. Ik was een pleaser. En ik was er doodmoe van. Langzaam leerde ik mezelf andere vragen te stellen. Wat vind ik belangrijk? Waar word ik blij van? Ik houd nog steeds rekening met anderen. Maar ik heb geleerd dat ik ook rekening mag houden met mezelf.
Wat ik onderweg ontdekte, deel ik nu in een online cursus. Van tv- en radiomaker, coach en auteur naar online ondernemer. Was ik daar helemaal klaar voor? Waarschijnlijk niet. Maar soms moet je gewoon beginnen.
Goed om te weten
Voor wie is deze cursus?
Voor iedereen die zichzelf herkent in pleasen, aanpassen en twijfelen. Je functioneert prima, maar het kost je te veel energie. Wil je leren kiezen voor wat jij belangrijk vindt? Dan zit je hier goed.
Ik weet toch allang dat ik vaker voor mezelf moet kiezen?
Waarschijnlijk wel. Alleen zijn weten en doen twee verschillende dingen. Deze cursus richt zich op het doen, op het moment zelf.
Ik heb helemaal geen tijd voor een cursus
Daarom heb ik de lessen juist kort gehouden. Je bent 10 tot 15 minuten per les bezig en kunt kijken wanneer het jou uitkomt.
Ik bén gewoon zo. Kan dat echt veranderen?
Dat dacht ik lange tijd ook. Maar veel van wat voelt als 'zo ben ik nou eenmaal', heb je ooit aangeleerd. En wat je hebt aangeleerd, kun je stap voor stap anders gaan doen.
Wanneer kan ik beginnen?
De cursus is op dit moment gesloten. Meld je aan voor de wachtlijst, dan krijg je als eerste bericht wanneer de deuren opengaan. Na je aanmelding krijg je direct levenslang toegang. Je krijgt een eigen account in de academy en app en kunt er vervolgens mee beginnen wanneer het jou uitkomt. Ik hoop natuurlijk dat je het jezelf gunt om er snel mee van start te gaan. Zie het als een eerste moment voor jezelf.
Let op: de deuren zijn gesloten.
Hoe lang heb ik toegang?
Levenslang. Je kijkt de lessen in de app of in de online academy, zo vaak als je wilt.
Hoe werkt het werkboek?
Het werkboek is een invulbare PDF. Je kunt het printen of digitaal invullen op je laptop, tablet of telefoon. Bij elke les vind je het werkboek met de vragen en oefeningen.
Kies vandaag voor jezelf
Na je aanmelding krijg je direct toegang. Vanavond kijk je de eerste les. En de kans is groot dat je jezelf morgen al betrapt op een automatische 'ja hoor'. Dat is precies waar het begint.
Ja, ik meld me aanDe deuren zijn momenteel gesloten · levenslang toegang